减肥需要注意是这10种食物,轻松减肥从食物开始!

世界上有各种各样的食物，千奇百怪，但是万变不离其宗，它们可以被分为三大营养素和维生素矿物质。三大营养素分别是：碳水化合物；脂肪；蛋白质，其中脂肪的热量含量是最高的，1G蛋白质或者碳水化合物热量大概只有脂肪的一半，1G脂肪有9大卡热量。

减肥的时候控制热量的摄入，最重要的就是要控制脂肪的摄入，其中各种油水就是脂肪的代名词，如果运动了很久，体重没有变化或者下降，那就应该要注意一下，是不是平时饮食中的油水吃的太多，来做做下面这些题，看你中标了几个？

1、 是不是常常吃一些有肥有瘦的肉菜？

不得不说，五花肉、红烧肉这样肥瘦相间的肉真的很好吃，香滑不腻，往往让人防不胜防，但是这样的肉菜还是要好好控制的，每周吃一次就差不多了，要是多了，你就知道你为什么胖了。

2、 每周超过3次以上吃油炸、干煸、红烧的菜肴？

炸鸡腿、炸肉团子、干煸里脊、红烧肉、红烧茄子、地三鲜？这些重口味的菜，多油多盐，调味品也多，每周吃的频率高于3次就很容易发胖了。

3、 每周三次以上吃肉馅食品？

很多人爱在外边买肉包子，菜包子，韭菜盒子等食品，殊不知这很容易就吃进去很多的油。做餐饮的小老板们，为了让这些食品成本更低，味道更好，通常都是40%以上的肥肉，有些更高。

4、 每周超过3次吃加油的主食？

主食加油的食品有千层饼，手抓饼，葱油饼，油条等，这些食物中有大量的油和面粉，比米饭热量要高出2倍多。

5、 喜欢烤肉、烤羊肉串、烤香肠？

烧烤真的是所有食物中油最多的一种了，油是一遍遍的刷，味道倒是挺好的，但是耐不住这样脂肪和油的含量真的高的吓人。

6、 喜欢各种用奶酪或者黄油只做的点心、浓汤？

牛奶中脂肪和蛋白质含量比例是一比一，但奶酪中，脂肪和蛋白质含量比例就是二比一了。

7、 喜欢吃方便面、速冻饺子？

方便面加工的过程中是用油炸的，脂肪含量肯定不低。速冻饺子和外边卖的肉包子一样的问题，都是肉馅。

8、 喜欢吃花生酱、巧克力酱、白巧克力和甜巧克力吗？

花生酱和巧克力酱的脂肪含量都是超过4成的，而巧克力除了5%的蛋白质其余都是糖分和脂肪，肥胖的沃土。

9、 喜欢吃各种面包类食物？

好多人认为面包是点心，多吃一点没关系，其实面包有大量的黄油，通常一个小小的面包就能和一碗米饭热量相当了。

10、喜欢在咖啡中加奶加糖？咖啡有苦涩味，如果喜欢咖啡的香味就尽量忍受它的苦味吧，加奶加糖会增加很多的高脂肪奶和奶油。

想要减肥成功，就要合理控油，食物中的油水要是进入肚子里边，没有消化掉，最终都会化身为肥胖小恶魔噢。