比女人更难哄的是~~“三伏天”!

三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

2017年7月12日~2017年7月21日，为初伏 10 天

2017年7月22日~2017年8月10日，为中伏 20 天

2017年8月11日~2017年8月20日，为末伏 10 天

今天是头伏的第一天，这大太阳，晒得人没处躲。

柏油路和水泥路上就是天然的烧烤架，别说摊个鸡蛋会熟，就是烙千层饼都没问题！

恨不得变成大象装冰箱。

 Y(^-^)Y

我所在的洛阳市，全国气温排行尚不算最高，如果是身处中国有名的火炉，像“上海”、“武汉”、“长沙”……，那又该如何是好？

游泳馆、水上乐园、人工冲浪、漂流等水上项目是非常火爆，人们简直像下饺子一样泡在水里。

有人说: “世上最难哄的是女人，可是，比起女人更难哄的是每年的三伏天！一言不合就热热热……”

千万不要拍砖啊！我也是听别人这么说的 (^。^)y-~~

最高温度全面超过37℃。

据中央气象台监测，河北南部、山西中南部、陕西中部、新疆中南部等地最高气温有40℃-42℃，新疆吐鲁番番47℃-49℃，不愧是火焰山呐！

新疆、宁夏、甘肃、陕西、四川等地有31个县市日最高气温突破历史极值。

掰开指头这么一算，今年的伏天就有四十天，还有的熬呢！

朋友圈里，各种避暑的高招，说冬病夏治的有，说解暑饮食的有，不过有一条，伏天少喝冷饮，这一定是好建议！

可以参照我上一篇文章：夏天最容易做错的几件事，你做了几件？

首先，冷饮刺激肠胃。

另外，大汗淋漓，千万别马上喝冷饮，否则易导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

对于那些体质本来偏弱的人，更应注意了。

本来有的人就存在四肢不温、唇色苍白、大便不成形等体质偏寒现象，应爱护身体，禁吃冷饮。

老人、小孩、孕妇及某些慢性病者应慎喝冷饮。 

比如，高血压、冠心病、慢性胃炎等病人，突然的冷刺激可致血管痉挛、血压升高，有可能诱发心脑血管疾病、胃炎等突发或加重。

民间有谚语流传：“头伏吃只鸡，一年好身体”。

头伏这天，中国有些地方的人喜欢用生姜或红枣炖伏鸡、伏狗吃。

这其中，生姜开胃、红枣补脾，对人体健康有益。

但是，辛辣温燥食物，夏天吃多了也不好！

有的朋友喜欢今天烧个烤，明天撸个串，认为用这样的方式过夏天才是正确的。

偶尔吃个烧烤不反对，但是太频繁，代替日常三餐就不合适了！

违背了平衡膳食的自然规律，打破了肠道菌群的平衡状态，可能引发一系列不可预测的后果。

推荐，伏天多吃瓜茄类食物，像西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等，是首选祛暑食物。

此外，入伏饮食还要注意增加水分摄入，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少烟酒，清淡饮食。

接下来，重点介绍两款解暑营养粥：

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时；

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖2小时。

（根据个人口味选择是否加入冰糖 ）

薏米山药粥 

材料：怀山药、薏米各30克，莲子15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

做法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后，与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

这两款营养粥都有健脾利湿、改善消化不良的功效。

幽默或者严肃，不管采取哪种方式进行健康科普，都是为了大家能够更好接受，吸收有益成分，让生活更幸福！

不忘初心，方得始终！阅读过这篇文章的朋友，请动一动你发财的小手，把这能让人生活更幸福的正能量传播给更多人！

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