产后0-21天月子餐大全
第一周
产后当天
等排气，只在麻药过后喝纯大米汤（不含米）
产后第一天
早餐：燕窝小米粥
10点：银耳汤
午餐：全蔬菜汤面条
15点：红豆汤
晚餐：大米菜粥
产后第二天
早餐：海参小米粥
10点：薏米粥
午餐：瘦肉蔬菜汤面条（每次4-5种蔬菜）
15点：薏米粥
晚餐：瘦肉蔬菜汤面条
宵夜：清水蛋糕
产后第三天
早餐：燕窝小米粥
10点：银耳汤
午餐：瘦肉蔬菜汤面条
15点：红豆汤
晚餐：大米菜粥
宵夜：清水蛋糕
产后第四天
早餐：燕窝小米粥
10点：薏米粥
午餐：瘦肉蔬菜汤面条
15点：薏米粥
晚餐：大米芹菜粥、麻油猪肝
宵夜：藕粉水果羹
产后第五天
早餐：海参小米粥
10点：银耳汤
午餐：瘦肉蔬菜汤面条、麻油猪肝
15点：红豆汤
晚餐：鲫鱼白菜豆腐汤面条
宵夜：薏米粥
产后第六天
早餐：燕窝小米粥、红糖包、菜包、红薯
10点：薏米粥
午餐：糙米饭、麻油猪肝、青椒牛肉、鲫鱼白菜豆腐汤
15点：薏米粥、水果羹
晚餐：鲫鱼白菜豆腐汤面条、红薯
宵夜：燕窝小米粥、红糖包
产后第七天
早餐：海参小米粥、红薯、红糖包、包菜炒肉丝
10点：红豆沙、苹果、车厘子（热水烫）
午餐：糙米饭、麻油猪肝、清炒藕丝、清炒丝瓜、白萝卜牛肉汤
15点：红豆汤、清水蛋糕
晚餐：牛肉汤面条、煎大虾
宵夜：黑芝麻糊
第二周
产后第八天
早餐：燕麦小米粥、素包子、包菜炒肉丝
10点：苹果、草莓、车厘子（热水烫）
午餐：米饭、麻油青椒猪腰、炒白萝卜肉丝、菌菇鸡汤
15点：薏米粥、清水蛋糕
晚餐：鸡汤面条
宵夜：薏米粥
产后第九天
早餐：小米粥、土豆丝肉丝、软饼
10点：银耳汤、猕猴桃、车厘子、草莓、苹果（热水烫）
午餐：米饭、麻油芹菜猪腰、炒小青菜、清炒蒜薹、鲫鱼汤
15点：银耳汤
晚餐：鸡汤面条、炒青菜、煎大虾
宵夜：清水蛋糕
产后第十天
早餐：燕窝小米粥、软饼、炒小青菜
10点：香蕉、车厘子、草莓、猕猴桃（热水烫）、薏米糊
午餐：红豆大米饭、麻油芹菜猪腰、清炒荷兰豆、蔬菜瘦肉汤
15点：薏米粥、清水蛋糕
晚餐：鸡汤小馄饨
宵夜：鸡汤
产后第十一天
早餐：燕麦小米粥、素包子、红糖包
10点：红糖豆沙包
午餐：糙米饭、麻油芹菜猪腰、素炒西葫芦、素炒藕片、鲫鱼豆腐汤
15点：红豆汤
晚餐：鱼汤面条、素炒西葫芦、素炒荷兰豆
宵夜：黑芝麻糊
产后第十二天
早餐：燕窝小米粥、千层饼、白菜烩豆腐
10点：银耳红枣汤、猕猴桃
午餐：米饭、麻油青椒猪腰、素炒胡萝卜丝、清炒茼蒿、莲藕小排汤
15点：银耳红枣汤
晚餐：莲藕小排汤面条、煎大虾、清炒茼蒿
宵夜：黑芝麻糊
产后第十三天
早餐：黑芝麻糊、软饼、包菜炒肉末
10点：苹果、车厘子（热水烫）、杏仁茶
午餐：米饭、麻油青椒猪腰、素炒胡萝卜丝、清炒红菜苔、鲫鱼汤
晚餐：红薯饭、素炒西葫芦、素炒藕丝、清炒茼蒿、煎鲳鱼、鲫鱼白菜汤
宵夜：鲫鱼汤
产后第十四天
早餐：燕窝小米粥、素馅饼
午餐：米饭、麻油猪腰、清炒小白菜、清炒茭白、煎豆腐、鸡汤
晚餐：米饭、煎鲳鱼、清炒白菜丝、清炒西葫芦、鸡汤
宵夜：鸡肉馄饨
第三周
产后第十五天
早餐：海参小米粥、面包、包菜炒肉丝
10点：草莓、车厘子（热水烫）、薏米粥
午餐：米饭、煎海鱼、清炒胡萝卜丝、炒青菜、黄豆猪蹄汤
15点：薏米粥、猕猴桃
晚餐：米饭、蒸鲴鱼、煎豆腐、煎海鱼、素炒西葫芦、黄豆猪蹄汤
宵夜：杏仁茶
产后第十六天
早餐：红糖燕窝小米粥、蘑菇炒肉、软饼
10点：苹果（热水烫）
午餐：米饭、蒸鲍鱼、炒豆芽、炒小青菜、青椒炒肉丝、鲫鱼汤
晚餐：米饭、煎三文鱼、清炒西兰花、清炒西葫芦、黄豆猪蹄汤
产后第十七天
早餐：黑芝麻糊、红豆面包
10点：车厘子（热水烫）
午餐：米饭、白菜烩豆腐、清炒豆芽、青椒茭白、炒牛肉丝、鸡汤
15点：五红汤
晚餐：米饭、蒸鲍鱼、煎大虾、清炒胡萝卜丝、清炒土豆丝、鸡汤
宵夜：杏仁茶
产后第十八天
早餐：燕窝小米粥、软饼、素炒茭白
10点：五红汤
午餐：鸡汤馄饨
15点：薏米糊
晚餐：米饭、青椒炒香肠、素炒蘑菇、鸡汤
宵夜：薏米糊
产后第十九天
早餐：杏仁茶、面包、海参
10点：黑芝麻糊
午餐：米饭、煎牛肉粒、炒生菜、清炒芹菜、青炒大辣椒、鲫鱼汤
15点：莲子百合汤
晚餐：米饭、清炒西兰花、芹菜炒香肠、煎鲳鱼、海带汤
宵夜：黑芝麻糊、清水蛋糕
产后第二十天
早餐：西红柿大虾疙瘩汤
10点：苹果（热水烫）、清水蛋糕、薏米糊
午餐：米饭、麻油牛肉、素炒西葫芦、清炒红菜苔、白萝卜排骨汤
15点：薏米糊
晚餐：米饭、麻油芹菜炒猪腰、炒生菜、油焖大虾、煎豆腐、白萝卜排骨汤
产后第二十一天
早餐：燕窝小米粥、软饼、煎豆腐、白菜炒肉丝
午餐：米饭、清炒豆芽、煎豆腐、煎三文鱼、素炒萝卜丝、鲫鱼汤
15点：杏仁茶
晚餐：西红柿虾球鲤鱼汤面、素炒蘑菇
宵夜：黑芝麻糊
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