第十一讲爱情(一)

发表于 讨论求助 2023-06-05 13:39:33


 

概述:爱情是人际间最重要的感情,我们的幸福与她相关较大。

 

一、人际关系对幸福的影响,以爱情为代表论述(视频18)

我们来谈谈爱,这个被谈论得最多的话题,是让人有感触的话题,也是最受误解的话题。人际关系中亲近的、亲密的关系,无论是和爱人还是家人,还是和亲密的灵魂伴侣、朋友,这些爱都是头号的幸福语言者。

我们重点讨论情侣关系,因为在很多方面它是具有代表性的,它包括了其他关系中的许多东西。

我们讲的重点也可以应用到亲密的友情家庭关系中去。一开始我给你们看一个电影”偷穿高跟鞋”中的片段,当卡梅隆·迪亚兹向她在电影中结婚的姐姐读了一首优美的诗。(此刻非常圣神的时刻,小姐?这不在婚礼的程序中,因为这是个惊喜,我经常给Rose惊喜,通常她讨厌那惊喜,我想,我希望她喜欢这个,这是E.E.Cummings的一首诗,献给你,“我将你的心带在身上,用我的心将它妥善包藏,天长日久也不会遗忘。无论我前往何方,都有你伴我身旁,即便我独胆成事,那也是出于爱人,你的力量。面对命运我从不恐慌,只因你就是我命运的方向。世间万物于我皆如浮云,只因你在我眼中就是天地四方。这秘密无人知晓,在我心底埋藏,它是根之根芽之芽、天之天,都是生命之树所生长,这大树高于心灵的企望,也高于头脑的想象,是造化的奇迹,能够隔离参商。我将你的心带在身上,用我的心将它妥善包藏”)

那是什么?根之根,芽之芽?能够隔离参商?让我们试着来理解它,只是不我们已知的要多那么一点。再一次,人际关系是一种天性的需求,没有人是孤岛,没有人能脱离人际关系而生存、而成长。

让我们回想一下关于极度幸福的人的研究,还记得在晚餐时马丁·塞里格曼选择了这10%的最幸福组,最拔尖的,并研究了他们。他们发现之一,他们和别人一样也经历了困难,他们有时会经历焦虑、紧张、抑郁、沮丧。但是,他们和其他人的区别是他们恢复得更快。换言之,他们有更强大的免疫系统。为何他们有更强大的免疫系统的原因之一,他们对自己经历表现与他人不同的原因之一,是因为他们有很强的人际关系,无论是情侣还是和灵魂伴侣,还是和家人或者以上这些都有。这是这组与人不同的一个特点,他们有亲情、亲密的关系,这就大有不同了。为什么?两个原因。首先,因为当你快乐时,你会和你亲近的真正在意的人分享快乐,那就增加了放大你的快乐,同样也是他们的快乐,这是个双赢,当你经历艰难困苦时,拥有亲密的关系能帮助你克服困难,所以再一次,无论是从消极到零点,还是从零点到幸福,亲近的亲密关系显著地有助于变得幸福。但是人际关系中的关键是认识自己,就是知道自己的需要,因为我们每个人需要的人际关系都不一样,没有统一的药方。不可能说,一天5个拥抱然后你就更幸福了,5个密友,你知道一个或两个爱人还有……,没有这样的药方,是因人而异的。

我们回顾一下千层饼定律,那就是我们都需要,比方说,我很爱我的家人,家人对我来说是世界上最重要的。但是,那并不意味着我愿意一天花8个或者10个小时和家人在一起。你知道我还需要独处的时间配额,我需要练瑜伽,我需要锻炼、写作、教学,那并不意味着我的家人对我来说就不重要了。或者说我喜欢写作,我确实喜欢,我一天写3小时,不能再长了,为什么那是千层饼定律-千层饼是我最爱的食物,我每次回家,我妈妈总给我做千层饼,但那并不是说我需要每天整天都吃千层饼,你知道一周吃5顿对我来说就够了,或者一周吃一顿。 但是你需要找到自己的配额,人际关系也是一样。问问自己,每天和别人相处多少小时我就觉得愉快,觉得和别人相处是一种享受,决定这个合适时间的因素就是看你内向还是外向,我们都有一个相对于最优水平而言的心理基准水平。

让我来画个图,这是所谓的最优激励水平,在认知学上说,激励的最优水平。我们生来就在这附近,有些人高,有些有人低,极少有人正好在这条线上,内向的人有更高的激励水平,更高的先天激励水平,这是内向的人,相对于最优水平而言,外向的人有较低的激励水平,现在我们都身上,或者精神上、认知上并身体上,寻求体验的最优激励水平,因为那是最方便的,那时候我们在最佳状态,那时候我们心情更愉快。内向的人的天生自然状态是高于最优激励水平的,所以他们实际上需要降低刺激水平,所以他们喜欢自己单独呆着。与之相反,外向的人有着较低的激励水平,这个水平没有他们达到最优水平时那么愉快,于是他们出门去参加派对,那里有很多刺激,有很多事发生,有很多为了达到自己最优水平的人。这就是为什么普遍来说,酒精降低我们的激励水平,这就是为什么内向的人常常需要在他们跳舞之前喝杯酒或喝瓶酒,因为当着其他人的面跳舞会刺激水平上升,所以酒精的作用是降低他们的刺激水平,然后跳舞就容易接受了。与之相反,外向的人需要咖啡,咖啡是保持清醒的刺激物,因为咖啡让他们上升到自己的最优激励水平。再一次,我给了你们一个梗慨,自lssac(艾森克)后数十年里有很多关于内向和外向的研究,顺便说下,用BrianLittle(布莱恩·利特尔,TED:性格的迷思的作者,国际知名的人格和动机心理学领域的学者)的话说,我们的举止不能脱离本性,就是说一个内向的人举止可能像外向的人。我站在这里,我是个内向的人,我们生来就是这个状态,这是天生的,我生来就是内向的,但当我站在教室前唱着优美的歌曲,我的行为像一个外向的人,但是当我们的举止脱离本性时,明白这样通常会让我们哀弱这点很重要,它会带走我们的精力,这对我们来说很难,因为我们在假装,所以如果我在这,当我上课时,我会变得更兴奋,离我的最优激励水平更远,这会消耗精力,这就是为什么内向的人在表现得像外向的人之后,无论是参加派对还是讲课,都需要Brian Little所说的恢复龛。

恢复龛,一个恢复精力的地方,在那个地方,人们可以和人一对一相处,也可以给自己一点时间独处、恢复。记住这个问题不是压力,而是我们没有恢复,内向的人需要恢复,有时是靠自己,有时需要一对一。比如说我的生活,恢复的形式是坐办公室,让我一连4个小时面对学生更容易,这是一种恢复的形式,如果我只是上课,只是站在听众前面,那最终会导致过度工作,会导致我毫无生气。外向的人也是一样,如果你是个外向的人,有时你需要做点内向的人的事情,比如说你需要为了考试学习,你是可以和很多人一起学习备考,但可能效果并没有那么好,所以你自己一个人或者和另一个一起学,而在那之后你需要的就是一个恢复龛,因为对一个外向的人来说,远离其最优激励水平是消耗精力的,你需要一个恢复龛,恢复龛在哪?我需要和朋友出去参加派对,这对他们来说就是一个恢复龛。所以再一次,认识你自己,知道你自己人际关系的需求是什么,不是说你的行为不能脱离本性。你可以,但同时你必须要有一个正式的恢复,一个与你本性相对应的恢复龛,不管你是内向的还是外向的。总而言之,你需要的人际关系数量取决于你个人的独特的需要,你想和别人在一起相处的时间,因人而异,这里无分好坏。一些人喜欢每天和朋友相处10小时,那些特别的人。其他人则喜欢一对一,亲密的时间每天就需要2到3小时。这里没有什么好或不好,并不意味着你对别人的爱就冷淡了,也不意味着你不需要亲密的关系,如果你是前一种或者后一种的人。两种人都需要亲密的关系,和灵魂伴侣,情侣,家人,都可以,都是一种需要。

戴维·迈尔斯说:“几乎没有什么能比一段和好友之间亲密的,悉心培育的,公平的,亲近的,长达一生的相伴更能语言幸福了”。关于异性关系所做的研究要比同性关系多。但是,过去几年,特别是经过华盛顿大学约翰·特曼在同性关系的做了更多的研究工作,他们的发现非常相似的结果,但略有不同。

所以当我谈到关系时,我说的是关系,而戴维·迈尔斯说的是长达一生的伴侣,浪漫的关系同性或者异性。关于关系有趣的事情是每个人都能从中受益,但如我之前一次提到的那样,男人受益更多,为什么他们受益更多?因为通常男人有可以分享事情的人。而女人,通常更可能和特定的女性朋友谈论特定的话题,分享快乐和悲伤的女性朋友。但是,两种性别的人不管是异性恋还是同性恋都能从亲密的关系中获益。

我来放一个前段的视频片段,关于婚姻的,“人人都爱雷蒙德”的片段,(这就是婚姻,你早上一睁眼,她在那,你夜晚回家,她在那,你吃饭,她在那。你...你睡觉,她在那。我知道这听起来很恐怖,但是不是,不是。 如果你...如果你找到了合适的人,这样结婚就很好,很好,真的真的很好。我想要一分钟时间来反驳。)

那么我们来看看各种关系。首先,我们来看看婚外恋,看看到底今天长期的关系出了什么问题,婚姻或是其他长期的关系,我们看到可不是非常好看的景象,就婚姻而言,如今三分之二的婚姻都以离婚收场,这并不意味着剩下那三分之一就过得很好。因为经常人们在一起是因为责任感、习惯。因为没得选了,因为他们认为这就是他们的命运。现在,我当然不是要去论证所有婚姻或关系都不应该破裂,当然有,不是每一段关系都是合适的,我们常常会犯错,但我要表达的是,很多结束了的关系或者许多变成用梭罗的话说“安静的绝望”的关系。毫无生气,成了一种惯性,许多这样的关系,要么不应该终结,要么实际上可以很好,然而问题是,我们看到,当然有三分之二的人已离婚收场,但还有三分之一的人常常无法长期维持爱情。我还不知道在婚礼上或者在别的婚姻仪式上,会有那对夫妇说“这只是暂时的,我们将携手两年,直到死亡把我们分开,但也不见得”。你知道当人们步入一段关系中时,他们的想法,他们的希望,是延续他们在关系最初时拥有的那份爱与热情,这就是关系如何开始的,这是爱的承诺,但是通常很显然事与愿违。

一个主要原因,一个被许多性治疗师和心理学家引用的原因,再一次,你不需要研究它,因为这是如此地不正证明。一个原因是因为爱情,特别是欲望和热情会随着时间磨灭,因为我们知道新鲜事物产生更高的激励水平,或者用心理学家达丽尔·贝姆的话说“新奇的总是引人性致的”,如果是新鲜事物,它总是更有趣,更让人着迷,这就解释了为什么这么多关系都破裂了。但问题是这必然是我们本性的一本分吗?是也不是,是新奇的事物更能刺激我们,我们适应变化,这必然是我们本性的一部分,记住,我们是会改变的探测者,当新事物出现时,我们变得更加激励,不论是从认知心理学,还是身体、生理学上说,我们随着时间变化适应着,不论好与坏。所以如果不是以好结果为目标的事情,如果不是找情侣这样的积极的经历,这种能力是很好的,可惜不是,问题是我们该怎么办?

在我们开始讲“我们怎么办”之前,我先跟你们分享一个我做的研究。我研究的问题是个非常重要的问题,就是谁是世界上最帅的男人和最靓的女人?通过辩论举手,学生们认为是布拉德·皮特或者哈莉·贝瑞,

现在想象一下,想象你找到了你的布拉德·皮特或者哈莉·贝瑞,你理想中的男人或女人,他们不仅美得冒泡而且特别感性、聪明、老成、圣洁、慷慨、仁慈,一部电影挣钱1000万美元,而且最重要的是他们爱你绝不少于你爱他们。想象一下,如果这发生了的话,遇到了你的布拉德·皮特或者任何一位你的致命情侣,或者你遇到了哈莉·贝瑞或者女超人或者女蜘蛛侠或其他真命天女。想象一下,你看到他们,你跟他们说话,然后你爱上了他们,他们爱上了你,然后你们结婚了,你婚后的第一晚或者婚前第一晚,你们选,你回到家,没有盔甲会阻挡你,没有枪会把你赶走,你们成小时,成天,成周,成月地激情不休,你甚至不来上心理课。感觉太棒了,想象一下,然后当然银幕落下,你们永远幸福快乐精力充沛地生活在一起。对吗?

也许,现在想象一下相爱5年,和这样一个感性、智慧、性感、富有的人,相爱5年,你参加了一个心理学实验,这个实验是他们把你挂在各种各样电极上,各种各样生理学的,认知学的测量工具上,然后他们测量你的生理兴奋水平。然后你的布拉德·皮特或者哈莉·贝瑞或者谁走进了这个房间,看看你的生理兴奋水平如何,然后他们离开,再然后另一个有适当魅力的人,不是布拉德·皮特和哈莉·贝瑞,但是个有相当魅力的人走进这个房间。你什么时候身体上、本能上、你什么时候身体上更兴奋?总的来说,不是总是发生,但大多数情况是,你会在那个生人进来时,身体上更兴奋,为什么?因为新奇的总是引人性致的,因为新鲜的食物有刺激。现在我们在这笑,其实在一定程度上也解释了这个统计数据,这就是为什么这么多关系破灭了,尽管它们一开始抱着最美好的愿望,最真诚的愿望,但结果它们深陷泥潭,这是部分的原因。所以这是不是个坏消息?不尽然,它不坏也不好,就是这样,就像我们说万有引力定律,万有引力定律不好吗?不,没什么不好。它好吗?也没什么好的,它就是这样而已。就像我们说痛苦情绪,它们不好吗?不,它们好吗?不,它们只是如此。如果你想过幸福的生活,如果我们想有良好健康的关系,我们需要做的是首先接受本性,这不是什么好或坏消息,只是真实的消息或者不是消息,因为这是我们都知道的。问题是我们要怎么做?我们要怎么遵循本性才能驾驭它?我今节课和下次课要讲的是我们该如何对待关系。鉴于新鲜事物带来兴奋的事实,鉴于生理兴奋水平会升高的事实,顺便说一下这对男女一样适用,当新人出现时兴奋会升高,鉴于此,我们怎样才能创造一个活跃,进步,超过零点到达幸福的关系,这是可能的,积极心理学可以帮助我们做到。在接受现实前的第一步是理解真爱的真正含义,因为许多人,许多人会问这样一个问题,真爱在现实中存在吗?是的,它存在于小说中,存在于电影里,但这些电影荧幕上的角色实际上比生活中的夸张了,他们说着完美的台词,他们创造着完美的爱情,我要怎样才能做到?我要怎样才能去经历他们所经历的?真爱真的存在吗?我们做到拥有,英格丽·褒曼和亨弗莱·鲍嘉那样的爱情吗?我能到达4千英尺的高度吗?我能拥有海格·瑞恩和汤姆·汉克斯那样的心灵感应吗?我会不会有可能和英国首相一夜风流?或者和休·格兰特?可能吗?会是真的吗?你知道自助书帮不了多少,我最爱的自助书作者之一利奥·巴斯卡利亚,他也是南加大的教授,非常棒的作者,富于同情心的热情演讲者,帮了我很多。这是我读的第一本,关于生活、爱情和学习的自助书,关于爱情和关系他如是写道“完美是爱情确实是稀有,因为作为一个爱人,需要你一直拥有智者的敏锐,儿童的灵活性,艺术家的感性,哲学家的领悟,圣人的包容,学者的宽容和笃定者的刚毅”。多美的文字,如此美,如此严苛的条件。谁能做到这些?有谁吗?你瞧,完美的爱情是不存在的,去期望自己,自己的伴侣,自己的关系这么完美,注定会失败。我不希望Tammy对他的伴侣有这样的期望,因为我能向你们保证我会辜负她的,根据这些标准我辜负了她。我对她也是一样,这是不可能的,是不现实的。当我们的期望高于生活时,当我们的期望是完美的台词,或完美的爱情时,我们就在为自己的失败做着准备,但我们读到的都是完美,我们看到的都是完美,我们开始把这些,这条我们关系的直线,完美又不真实。但是尽管完美的爱情不存在,真爱却存在,真爱存在于不完美的人中,什么是真爱?积极心理学又怎么帮你认识它?首先,问这一领域里,最经常被问及的问题。其次,不仅关注什么起了作用,还要关注什么在这些少数真的很好。没有破裂,没有走到尽头的,没有到达安静的绝望状态,或者弗洛伊德所说的“惬意的麻木”的毫无生气的关系中。什么起了最大的作用,让我们从他们身上学学,向最佳情侣学学。


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